Sporturile din viata mea

La fel ca majoritatea copiilor, am luat contact cu sportul inca de cand eram mica. Copil fiind, parintii au incercat sa ma trimita la tot felul de sporturi in speranta ca poate se lipeste ceva si de mine. Spre nefericirea lor, am fost mai atrasa de latura artistica si de carte, dar asta e alta poveste.
De-a lungul copilariei am facut dansuri sportive, gimnastica (si intr-adevar aici chiar mi-a placut, am renuntat din alte motive), inot, vara de vara (din cate imi amintesc, la 2 ani m-au trimis la bazin, dar acum realizez cat de bine mi-a prins), atletism si karate, la ambele am fost un an (am urat sa merg la karate din tot sufletul meu, mi se parea oribil, nu stiu cum se facea, dar mereu eram bolnava cand se apropia ora de karate).

A trecut timpul, de sport nu m-am mai atins si, bineinteles, m-am gandit ca e momentul sa fac ceva. In primul rand, am depasit ideea ca sportul ar insemna doar sa slabesti, sa dai kilogramele jos (in orice caz, degeaba faci sport daca nu iti schimbi si alimentatia). Am inceput sa vad in sport o forma de elibarare, de a ma detasa de tot stresul, de toata energia negativa, de a depasi oboseala aceea care e mai mult psihica decat fizica.

Sportul-placere sau necesitate?

Dupa ce mi-am format o opinie mai corecta despre sport, am incercat sa-l privesc nu doar ca pe o necesitate, ci ca pe o placere. Pentru asta, trebuie sa lucram fiecare cu el insusi. Trebuie sa gasim sportul care ne face placere, mediul care ne da energie, motivatia necesara, alimentatia corecta si rezultatele vor veni treptat.

Cand vine vorba de sport, lucrez mai bine impreuna cu alte persoane. Deci indiferent ca merg la sala, la alergat sau la orice alt sport ce poate fi practicat si singur, pe mine o sa ma vedeti cu cineva. Mi se pare ca rezultatele sunt mai bune, ne motivam reciproc, ne distram, parca trece timpul altfel. Depinde de voi ce preferati si cum va simtiti mai bine, sporturi sunt o gramada, fie ca vrei sa le practici singur sau impreuna cu prietenii.

La alergat

Pe timp de vara alergatul mi se pare una dintre cele mai bune alegeri. E o modalitate buna de a da kilogramele jos, de a te mentine si de a avea un tonus bun.

Acum am ales sa alerg la Arena Nationala, dar la fel de mult imi place sa alerg si in parcul IOR. Orice ati alege (Arena, IOR sau renumitul parc Carol), puteti sa va puneti picioarele la incercare in timp ce alergati urcand si coborand treptele.

Obisnuiesc sa dau cateva ture de stadion(in functie de conditia fizica din acea zi) si sa fac 6 urcari-coborari in alergare. Daca aleg IOR, 2 ture de parc sunt suficiente pentru nivelul de rezistenta pe care il am in momentul de fata.

De asemenea, nu uit niciodata de incalzire, de putin stretching, atat inainte, cat si dupa ce termin sa alerg.

La sala

Recunosc ca alergatul nu face parte din rutina zilnica, pe cand sala, da. La sala a inceput sa imi placa si mai mult de cand am descoperit cat de antrenante si de dinamice pot fi clasele de grup. La Bodypump merg saptamanal, dar cand am timp, imi place sa ajung si la Zumba sau la C-core. Acum vreau sa incerc sa merg la Bosu, la Trx si la Abs sa vad cum reusesc sa fac fata.

In zilele in care nu ajung la nicio ora, merg la sala si fac antrenamentele basic, pe grupe.

Pentru abdomen, cele mai bune exercitii pentru incepatori mi se par cele executate pe saltea. Cu timpul o sa adaug si greutati sau o sa incerc exercitii care implica utilizarea unor aparate sau a unor greutati(cum ar fi mingea medicinala).

Pentru exercitiul din imaginea de mai sus(crunches) aleg sa fac 4 serii a cate 10-12 repetari.

Plank-1 minut stau asa sau cel putin incerc. E ultimul exercitiu pe care il fac pentru ca am nevoie de cateva minute bune ca sa-mi revin dupa aceea.

Pentru biceps aleg exercitiile clasice, tot 4 serii a cate 10-12 repetari.

Imi place mult sa lucrez spatele, asa ca vreau sa va arat 2 exercitii pe care le practic in mod regulat. Pentru ambele fac tot 4 serii a cate 10-12 repetari. Primul exercitiu se realizeaza cu ajutorul unui aparat special, numit helcometru, iar pentru al doilea ai nevoie de o bara cu greutati.

Am ales sala, chiar daca aici poti sa vii atat pe timp de iarna, pentru ca in perioada asta te poti relaxa pe terasa si te poti racori in piscina, ori de cate ori te simti sufocat de valurile de caldura. Si cum toti ne dorim sa fim bronzati vara si sa aratam si bine, asta ar fi alegerea potrivita.

Bineinteles ca putem opta pentru inot in cadrul unui bazin in aer liber. Mi se pare una dintre cele mai bune optiuni pentru vara si un sport care iti dezvolta foarte frumos spatele.

La tenis

Un alt sport care iti permite sa te si bronzezi in timp ce il practici, nu foarte uniform ce-i drept, este tenisul.

Eu am luat prima mea lectie de tenis si pot spune ca mi-a placut foarte mult. Am mers la Tennis Hero, unde am avut parte de cel mai bun instructor, pe Andrei, pe care vi-l recomand cu caldura.

Pe Andrei il gasiti la terenurile de tenis de la hotelul Ramada Plaza din Bucuresti. Lucreaza pentru Tennis Hero, un club format din oameni tineri, cu experienta si mereu cu zambetul pe buze.

Are rabdare cu tine, are grija ca ai inteles tot, ca ai inteles bine si nu pleci de acolo pana nu executi corect loviturile. Pentru mine a fost o placere sa il am ca profesor. Cred ca si asta conteaza mult atunci cand practici un sport.

Dupa parerea mea, tenisul e varianta cea mai potrivita pentru sporturile de vara. E placut, e antrenant, e elegant, are tot ce ii trebuie unui sport.

 

Da, tot aici am descoperit si tubul acesta cu ajutorul caruia strangi mingiile. Mi-a placut atat de mult incat am vrut sa le strang de fiecare data. Oricum, mi se pare o lectie destul de draguta pentru copii: dupa ce „ai facut dezordine”, ai grija sa lasi lucrurile la locul lor pentru oamenii care vin dupa tine.

O sa inchei articolul cu poza mea preferata de la aceasta ora de tenis. A fost prima, dar cu siguranta nu ultima. La Andrei va sfatuiesc pe toti sa mergeti, indiferent de varsta. O sa veniti de acolo cu dragoste de tenis, poate cu putina febra la brate, fericiti si nerabdatori sa va intoarceti. Va garantez.

Va las acum, am fugit la clasa de bodypump.